13.04.2012 poniedziałek Trening A Aero: bieżnia 30min 14.04.2012 wtorek Trening B Aero: basen ok 30 min 1400m w tym: 4x100m zmiennym 2x400m (200 kraul + 100 grzbiet + 100 żabka) 200m grzbiet nogi z deską 15.04.2012 środa Aero: bieg w terenie 31min (gorzej niż ostatnio, a trasa taka sama) Dieta: wpadł miód Warzywa: brokuł, pieczarki, pomidor z [...]
Smak jest ważną kwestią, jedzenie powinno być smaczne. Już sam zapach lubianych pokarmów, może pobudzić układ pokarmowy do wytężonej pracy co jest fizycznie odczuwalne. Dieta jest dość monotonna. Poza tym brakuje w niej trochę tłuszczu (choć ostatni dzień pod tym względem w miarę OK). Pamiętaj, że zamiast piersi z kurczaka możesz dać np [...]
Raczek rozumiem i przeznaczę dużo czasu by nauczyć się MC, i damy radę z tym MC;), z tą sylwetką to nie wiem czy jest sens smaka robić;) xzaar, rozumiem i luz;) i tak jak piszesz muszę sobie kupić jaki pulsometr żeby mierzył "na żywo" w miarę dokładnie, bo to ciekawa rzecz czy podczas biegu czy podczas treningu CF;) Heh, nawet mi przez myśl nie [...]
Wlosow i tak nie zatrzymasz a finasteryd to nie cuierek, szkoda zdrowia :-)) Pierwsze co bym zrobil to diametralnie zmienil trening - inny podzial grup w tygodniu.Mniejsza objetosc a duza intensywnosc. Dieta tez czuje ze lezy - sprobuj moze tluszczowej (wegle tylko okolo treningowo a reszta to bialko do 2 g na kg mc i tluszcze)
Najpierw redukcja czyli dieta na lekkim deficycie kalorycznym + trening silowy + interwaly Co 6 tygodni dajesz HCG 5000 jm podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Badania:estradiol,prolaktyna,progesteron robisz 3-4 dni po ostatniej iniekcji z testa. Potem jesli jest ok to dajesz HCG a pozniej clomid +tamox. Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 [...]
DZIEN 15 Zaczynamy 10-tki, dochodzi praca bicepsa i tricepsa. Pod wieczor zdam relacje z treningu jak rowniez z nowych smakow supli Od rana dieta trzymana w 100%, co jak narazie jest na porzadku dziennym i bardzo mnie to cieszy. A puki co: ~Podroze kuliarne Holigana~ Dzis przyrzadzimy mieso zapiekane z serem. Mieso grobiowe(ja mam piers i mieso z [...]
Bochnia Dzieki i jade jade vivek3 synek, to ty sie ciesz, ze mnie nie ma bo bylaby czapa na bloku i "siła"!!! haha . Podsumowanie wrzuce najprawdopodobniej w przyszla sobote DZIEN 33 5-tki trening 3 Sorry chlopaki. To ze mnie nie bylo to nie znaczy, ze sie opier.dalalem. Dieta oczywiscie wzorowo(zaraz szamam ser bo bylem na malym [...]
[...] z tą energią cukrową z tłuszczu... Obli, lipoliza nie jest zbyt skomplikowanym procesem (mówię o podstawie teoretycznej) więc chociaż takich bredni moga nie opowiadać. Aha, dieta szpitalna różni się tym, że nie dostaje cukru do herbaty, a gdyby nie rodzina to ZUS i NFZ mieliby jedną gębę na utrzymaniu mniej. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]
"czy warto robić większym ciężarem a mniej, czy mniejszym a więcej?" po pierwsze dieta, ale schodzenie poniżej 6 powtórzeń można zaliczyć pod siłę generalnie, na np. 12 powtórzeń dajmy ciężar taki, abyśmy zrobili ledwo 15, itp. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-31 18:57:04
Dzięki :) Mam nadzieje,że naprawie to co zepsułam złą dietą i uda mi się wprowadzić cwiczenia na stałe do swojego życia. Nie mam co prawda zbyt wiele czasu na to,ale dam rade :) Poczekam teraz cierpliwie na moderatorki,oby zechciały rzucić okiem na to wszystko. A i tak w razie pytań, w domu mam obciążniki na nogi/nadgarstki 1,2 kg kazdy, steper [...]
Mam jeszcze pytanie, po czym poznać,ze dieta jest dobra,lub zła? Jem tak od prawie 2 tygodni i ''prawie'' nic się nie zmieniło No właśnie ''prawie'' bo doszły mi cm w brzuchu i boczkach, mam w każdym z tych miejsc +1 cm . A właśnie z tamtych miejsc chciałam zrzucić tłuszczyk. Non stop chodzę 'pełna', brzuch mam wzdęty bardzo często. No i te cm na [...]
8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]
[...] czlowieka nic nie zmienia, moze jakbyś schodziła do 10%BF to bys ta roznice zauważyła, a tak na prawde nie ma znaczenia, jeszcze jedno chwytliwe haslo. Liczy sie dieta i ćwiczenia reszta to kwiatki do kożucha. nabialu wcale nie musisz jesc, w sumie masz go i tak dosc duzo, rano dwa razy, wieczorem znow jogurcik, musisz pozbyc sie [...]
Siema, jak mówiłem, tak jest. Ruszamy z kopyta, a 7 miesięcy nieustannych ćwiczeń oddzielam grubą kręchą. Nie jestem z nich zadowolony. Waga może poszła w górę, może i jem już znacznie więcej oraz minimalnie lepiej wyglądam - ale jestem zdania, że mogłem zrobić znacznie więcej i lepiej. Także... [...]
Czaroz - tak, tylko białko bo dieta to podstawa, i teraz z pomocą Antka wprowadzę małe zmiany, ale o tym jutro w obszerniejszej wypisce z ostatnich 3 dni. Teraz jeszcze włączyłem na stałe Żeń Szeń z Olimpa i odżywkę na odnowę płynu chrząstek stawowych. Misiek - dzięki. Hm, tylko przy 400 g WW powinien być wyskok w górę, a tak nie jest. :-) Będzie [...]
[...] znienawidzony DÓŁ:) Chociaż prawda jest taka, że jak przysiady ograniczyłam to mi się ten trening podoba. Zwiększenie powtórzeń przy Hip thrustach dało mi popalić. Za to dieta za węglowodanowa dzisiaj, ale smaczna i nie cukrowa. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min - Cardio [...]
09.10.2017 Dzień Lenia Usprawiedliwiony DL - w poniedziałki wychodzę z domu o 7.10 a wracam o 20.00. Nie da się. Dzisiaj wpis niesportowy - sportowy liczę, że będzie wieczorem. Odebrałam wyniki badań krwi. I ma takie przemyślenia - jak nie ćwiczyłam i jadłam co chciałam miałam cholesterol powyżej 200, jak mało ćwiczyłam i jadłam "wegetariańsko" [...]
BdWiELKi - ja tam jakotaką głowe mam, wiec 2 browary mi krzywdy nie zrobią ale jednak staram trzymać się dietki łysydrops - Tomuś potwierdź panu ze nic na tym dzisiejszym grillu nie piłem ------------------------------------------------- 16.07.2008r podobnie jak kolega opuscilem dzisiaj trening, wiec poprostu przesunalem ten dzisiejszy na [...]
potreningowy łysydrops - jestem najgorszym madafaką na osiedlu, przecież wiesz BdWiELKi - mnie bozia nie lubi ------------------------------------------ 24.07.2008r siemano. we wtorek przesadziłem, zostałem chamsko, bezczelnie upity.. zwykle miałem silną wole, ale tutaj pstryk, jednorazowy wybryk i to sie więcej tato nie powtorzy tato w srode [...]
trening ma taką długość jaka standardowo powinna byc, krótkie przerwy miedzy seriami jest dosyc krotki ale intensywny ------------------------------------------------------ 1.08.2008r dzien do dupy. naprawde nie chce mi sie pisac o tym jak to w drodze do pracy zgubiłem siodełko od roweru, o tym jaki ukrop lał sie z nieba, ile sie wypociłem w tej [...]
Karniak /Dziennik
